prostu plecy

od czapy dałem barki i plecy. Po prostu do końca wakacji chce trochę poszerzyć łapy dlatego też tak pytam. Mogę wrzucić barki i plecy nie robi mi to żadnego problemu, po prostu tak pytam

Żeby plecy były szerokie trzeba je po prostu ćwiczyć Wiosło i podciąganie obojętnie w jakiej szerokości chwytu - taka prawda, ale najlepiej w dwóch płaszczyznach - ściaganie z góry i poziomo. Staraj się wpisywać podsumowanie z treningu w pierwszej części posta, a ew. konkluzje i pytania w punktach na końcu. Można się wtedy szybko odnieść do [...]

[...] żebyście i to ocenili, bo w czwartek robię to samo. Trening mnie sponiewierał, ćwiczyłem ok. 2godz. na końcu już kompletny brak sił, 15kg na modlitewniku mnie niszczyło po prostu, zrobione resztkami sił, ale chociaż super pompa była, na to nie mogę narzekać :-) http://www.youtube.com/watch?v=JuTGjVT91nc&feature=youtu.be [...]

[...] Nie chciałbym w żadnym razie kwestionować twojego zdania, które bardzo szanuję. Przeczytałem wiele twoich tematów i postów i jestem pod wrażeniem osiąganych przez ciebie wyników - MC. Chciałbym po prostu poznać jakieś uzasadnienie takiego podziału treningu,które mógłbym skonfrontować ze swoją dotychczasową wiedzą i doświadczeniem. pozdrawiam

[...] doświadczenia. Są różne rodzaje skoliozy, np. dwułukowa, która jest bardziej skomplikowana niż ta, którą ja miałem. Jeśli Ci nie pasuje Twój obecny fizjoterapeuta, to po prostu zmien, ja bylem u wielu różnych i każdy miał inne podejście do skoliozy, jak i inne rady czy ćwiczenia dawał. Miałem bardzo esowaty kręgosłup (skolioza jednołuka [...]

[...] będzie tak intensywny jak poprzedni. Robiłem w poniedziałek wiosłowanie 100 kg i przysiad dwa dni później MC 120 kg i znów przysiady ... treningi sportów walki to była po prostu masakra - tam mnie bolały prostowniki że dobrze balansów nie mogłem zrobić podczas stójki. natomiast tutaj nie polecam jednak zbytnio odpuszczac treningów- raczej [...]

[...] boli.. Bo chciałabm być w końcu w takiej kondycji ciała by móc sobie pozwolić na swobodne bieganie + uzupełniające ćwiczenia, nieliczenie misek-jedzenia na oko.. Czyli po prostu normalne życie bez tabelek i liczb w jedzeniu, ćwiczeniu. Ze zwykłą świadomością, że żyję zdrowo, dbam o siebie. Ale teraz porzeba mi trochę tych numerków do kontroli [...]

I to się nazywa sportowa sylwetka :-)) Plecy, barki, ręce zachwycają po prostu - trzymam dalej kciuki ;-)

Serdecznie gratuluję. Wyglądasz bossko, a na plecy to już brak mi słów. Po prostu moje marzenie. Nic innego nie pozostaje tylko za Twoim przykładem brać się do roboty :-D

Zdawało mi się, że pisałam o tym przysiadzie 88-O Odrywam lekko pięty na koniec siadu, jak już czuję że biodra ciągną. Żeby to złagodzić lekko odrywam pięty. Muszę o tym po prostu pamiętać, wtedy pilnuję. Dobrze, że mnie P. przyuważył :-)) Muszę dojść końca z tym biodrem i przyłożyć się w końcu porządnie do rozciągania, to może i drugi problem [...]

[...] ramion prostym 35/30/30x8/20x20 Uginanie hantelkami 11/11/11x8 Tragedia z ramionami,przy 100kg we wiośle chwyt znowu puszcza. Szrugsy nie mogłem więcej utrymać,dłoń po prostu wszystko wypuszcza. Zamiast zatryać plecy to przedramiona dostają wycisk.Postaram się w kolejny dzień treningowy wysłać foty mojego chwytu czy ja to źle po prostu [...]

[...] co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem ale większość czasu byłem poza domem, więc bez planu a po prostu kiedy mogłem to całe ciało na treningu. Jeśli za szybko to teraz już trudno, bo jestem gdzieś w połowie cyklu i chyba nie warto go w połowie kończyć... Przejdźmy do [...]

[...] mi tricepsy ale myliłem się i od 2 miesięcy ćwiczę osobno tricepsy. Klatę zdecydowanie czuję przy wyciskaniu, czytałem, że dużo osób na tym forum nie robi tric+klata bo po prostu nie mają tyle siły. Na początku na wyciskanie miałem 30kg na serię, a teraz mam 50kg. Powtórzenia: każda seria od 8-12 powtórzeń. Stosuję progresję to znaczy, co kilka [...]

MC jest trudnym ruchem. Po prostu przy takim ciężarze jaki masz nie czujesz złożoności:) Trudno "opowiedzieć". Żeby czuć tylną taśmę, musisz nie tyle ciągnąć sztangę do góry, co raczej pchać nogami w doł, jakbyś chciała się zapaść pietro niżej. Obejrzyj kilka/kilkanaście filmikow. Aby ten ruch miał sens - trochę sesji potrzeba. "Mogę na jednym [...]

[...] przydałoby się zmienić to ćwiczenie na coś innego plecy na wyciągu ok, można by coś dołożyć następnym razem niechęć, ospałość nie musi od razu oznaczać przetrenowania - po prostu czasami bywają gorsze dni , więc czasami trza się zmusić by ruszyć tyłek i to jest ok - co innego jak taka sytuacja trwa już jakiś czas, podnoszenie ciężarów [...]

[...] jak w dziale dla zaawansowanych choć oczywiście jeśli jest mozliwość nogi powinny mieć osobny dzień i dlatego zaleca się przynajmniej 4 dni treningowe dla splita bo 3 to po prostu za mało żeby to jakoś rozgraniczyć. Nie, nie jest to błędem ale znowu - dział trening dla zaawansowanych i podejście tam: Klata nie powinna być trenowana po barkach i [...]

[...] to jestem Juz kiedys pisalem, na tluszczu jade od 11 roku zycia. Trenuje tak od 14 (tyle ze pierwszy rok - poltora to byla taka dziwna obwodowka pod sztuki walki... heh po prostu po treningu m-t szlo zie zaj.ebac i nie za bardzo masa szla... zresza ile masy moze nalapac 14-15 latek) Ostrzej za mase wzialem sie we od pazdziernika zeszlego roku. [...]

[...] telebim troche pirotechniki - mi się podobłao poziom pojedynków wysoki. Na następną edycje napewno pojade znowu. Wrzuce na dniach fotki. Ogólnie było dużo szybkich zwyciestw przez poddanie, ale nie zapamiętąłem wszystkich wygranych po prostu nie kojarzyłem tych zawodników za bardzo . Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-20 23:33:13

[...] z rana trening pleców i bicepsa potem a-cardio i praca ;-) Cały tydzień pracy od rana do wieczora + treningi dały we znaki i dziś, w sobotę koniecznie regeneracja bo po prostu brak sił na sensowny trening. Dzień spędzę, poza tym na szkoleniu z Robertem Piotrkowiczem odnośnie diety tłuszczowej i wysokobiałkowejj [...]

[...] ŚRODA Ciekawy, choć nieco regeneracji zabrakło, jutro sobie nieco odbije. Trochę mniej kcal zjadłem lekka rotacja teraz będzie ale nie duża :) po prostu nie mogę mieć w posiłku za dużo węgli na raz,bo potem z apetytem trudno. Kolacja białkowo tłuszczowa będzie /SFD/Images/2016/3/23/91f270de9d104c9db040030a951457f9.jpg [...]